po silowni

Witam mam pytanie jeżeli chcę zrobić brzuch i mam swój treningu zawsze robie go pod koniec siłowni... Jeżeli po siłowni jem 1 -2 bananów wpłynie to na brzuch czy będzie go ciężej zrobić? Zmieniony przez - Jurasowsky w dniu 2013-03-24 15:05:52

Niechce kozaczyc i cwaniakowac ale tak na tych "koksów" jedziecie ze musze cos wtrącic. Sam cwicze od 15 roku zycia(na siłowni oczywiscie, nie SW), na powaznie od 16 czyli ponad 4 lata, chcąc niechcąc musze sie przyznac ze bralem koks ale nie czuje sie napakowanym kretynem z tego powodu(moze dlatego ze nie bralem polskiej mieszanki [...]

[...] dosyc naladowany, a 80 czy 90 kg na nastolatka to i tak sporo. Wracajac do tematu: pewnie ze trudno jest cos takiego pogodzic i jest to hardcorove. Ja tego nie robie - na silowni bywam rzadko a jak juz to nie trenuje na mase wiec latwo mi zarzucic ze troche teoretyzuje (no ale trener tez nie robi sam tego co zaleca a jeszcze troche to sam bede [...]

ile trzeba się tak pluskać?ja tam zawsze po siłowni lodowaty prysznic biorę i powiem że ten moment kiedy wychodzę z siłowni jest moim hajem I LOVE THIS SHIT:)

Sądziłem, że te proszki na zasadzie leków podziałają z alkoholem i będzie nie ciekawie, ale ok. Pójdę się z kumplem 'zregenerować' po robocie :-PP BCAA brać bezpośrednio przed treningiem i zaraz po? Czy mogą być odstępy czasowe po 20-30 minut? Gainera można brać po siłowni jeśli nie ma czasu na posiłek? Zmieniony przez - WŚ w dniu 2013-08-15 [...]

misworld, mozesz się zwracać do mnie per "rozbebłany grubasie" dopóki potem, krwią i łzami nie zasłużę sobie na coś lepszego :-D Wrzucam dziś trenign z wczoraj - pierwsze koty z treningu dla zielonych za płoty. Większość czasu zeszła mi na łażeniu po siłowni i szukaniu odpowiednich maszyn lub ich zamienników - na trzech piętrach niełatwo cokolwiek [...]

[...] za mlodu rezygnowac z podobnego smiecia który moze jest potrzebny w innych sportach gdzie naprawde ludzie mocno sie wyczerpuja a nie u Ciebie jak sobie godz pochodzisz po silowni i czasem zrobisz serie.. to piernicznenie o uzupelnienu glikogenu mnie bawilo od dawna (wyczerpujesz tylko glikogen wartobowy i ten zawarty w trenowanych miesniach [...]

[...] za mlodu rezygnowac z podobnego smiecia który moze jest potrzebny w innych sportach gdzie naprawde ludzie mocno sie wyczerpuja a nie u Ciebie jak sobie godz pochodzisz po silowni i czasem zrobisz serie.. to piernicznenie o uzupelnienu glikogenu mnie bawilo od dawna (wyczerpujesz tylko glikogen wartobowy i ten zawarty w trenowanych miesniach [...]

Witam ! Mam pytanie co po-treningowo jest najlepsze : moje opcje: co od razu po siłowni? Carbo + wpc Banan + wpc po 45min posiłek ryż + kurczak kurczak + ryż od chińczyka (ryż biały + kurczak z grilla). Cel aktualnie masa sucha. Czy coś się zmieni jak będe krecił po tym aero na redukcji ? oczywiście dieta też jest wtedy regulowana o ten posiłek [...]

Jak jesteś bardzo głodna to pewnie. Chociaż może lepiej sobie zrobić jakiegoś shaka. Ale generalnie nie ma musu że musisz coś zjeść od razu po siłowni. Jak zjesz za 1h to też będzie w porządku :) Otręby zawsze możesz mieszać z płatkami - zminimalizujesz ich działanie. Czasem warto też się pozbyć całkowicie - w końcu to tylko kilka zł. Ja robiłam [...]

[...] w kerfurze na chinskim jedzneiu. sa 4 bloczki, 2 na raz sie zjada bez problemowo, to jest 150g, no i Ci zostaje jeszcze polwoa patelni i polwoa makaronu na drugi raz (po silowni) koles08: nie robie narazie wyciskania z klaty, ale robilem zawsze, a czemu pytasz? Przepis najprostszy na swiecie gdyz dla mnie spagetii jest tylko czyms zeby [...]

http://iv.pl/images/66330154467094717428.jpg Brzuch: Kółko 15x 10x 6x 15x 13x 11x 17x 16x 12x 17x 16x 13x 18x 17x 14x Allahy 16x70kg 20x60kg 16x60kg 20x70kg 22x60kg 20x60kg 23x70kg 24x60kg 22x60kg 24x70kg 17x70kg 25x60kg 12x80kg 18x70kg 16x70kg Spięcia brzucha na maszynie 30x2 20x2 40x1 20x3 30x2 22x2 21x3 32x2 23x2 22x3 33x2 25x2 23x3 20x3 18x3 [...]

Trening 18.11.2014r. Wtorek Nogi+Brzuch Dzisiejszego dnia nie mogę zaliczyć do udanych. Po 2 dniach stania na nogach w pracy (w sumie 11h) nie liczyłem na progress w nogach a raczej regress, po zrobieniu 2 serii identycznych jak tydzień temu stwierdziłem że chyba nic tu po mnie i powinienem iść do domu, ale zadecydowałem że dorzucę w 3 serii 5kg [...]

Martucca 88-O wszelki duch.. ;-D znaczy trza się pilnować, bo kontrola jest :) dziękuję, cieszę się bardzo 8-) idę patrzeć, co to "supermeny", bo raczej nie będę latać po siłowni %-) http://gify.magazynek.org/pictures/Filmowe/Superman/016.gif

Kurde dziewczyny na prawdę dzięki wielkie że jesteście! };-) :-) ---------------------------------------------------------------------------------------- DT 23/03/17 Trening A Troche dłużej mi zeszło niż zwykle bo musiałam pokominować jak sprawić by zrobić swój trening i nie biegać między trzema piętrami %-) założenia 3x15 rozgrzewka orbi A [...]

Jutro dokładnie zmierzę każdy element i przedstawię ile to trwa :) Witaj Garfieldka! Zapraszam! Odwdzięczę się wizytą, ale już po przyszłotygodniowym egzaminie :-) Za mało na pewno nie jem, natomiast nad tym złym rozkładem trzeba się bardziej pochylić. Zawsze jadłam słodkie śniadanie, kasza jaglana + banan + coś. I wydaje mi się, że to był błąd, [...]

Martuccadzieki, ze poswiecilas tyle czasu i mna kierujesz. wszystkie rady spisalam w specjalnym zeszycie. Teraz tak, moze najpierw opowiem o silowni. Jednak to byl slaby pomysl, zrobilam rundke na wszystkich maszynach i szalu nie ma, ale zawsze lepszy rydz niz nic. Potem poszlam na aerobik i tu znowu dupcia, po pierwszych taktach musialam odejsc [...]

A nie robisz nic po siłowym? Jak nie to dodaj po 20min aero po siłowni :-))

Dzisiaj się mierzyłem i zdradze że najwięcej zleciało mi z bioder , pasa i ud z bicepsa 0.5cm. Samopoczucie 10/10 więc jest OK. Idę zaraz na siłownie - HST później rozpisze co i jak a po siłowni idę na basena w celu aerobowym następnie do Jackussy i do sauny... i wracam do domku w miare możliwości pokaże wam sok własnej roboty zmieloma marchew [...]

Po siłowni: na pierwszy ogień poszedł bicuś z pleckami imo musze skoczyć do sklepu po mintaja bo mi ochota przyszła Zjem 3 posiłek a następnie śmigam na basen Troche flaczków niezaszkodzi Zmieniony przez - peps19 w dniu 2006-10-31 16:07:24